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27/diciembre/2024

Dra. Lyliana Rivera Tirado

El cuidado personal de un terapista durante las vacaciones navideñas es fundamental para renovar energías y mantener el bienestar físico, emocional y mental. Aquí algunos consejos:

1. Descanso físico y mental

• Dormir bien: Asegúrate de dormir las horas necesarias para recuperar energía.

• Desconexión: Dedica tiempo a actividades que no estén relacionadas con el trabajo, como leer, ver películas o disfrutar de la naturaleza.

• Pausas digitales: Limita el uso de dispositivos electrónicos para evitar la fatiga mental.

2. Cuidado emocional

• Reflexiona: Dedica tiempo a reflexionar sobre tus logros y aprendizajes del año.

• Conexión personal: Disfruta momentos significativos con familiares y amigos.

• Terapia o autocuidado emocional: Si lo necesitas, consulta con un profesional o practica actividades que te ayuden a gestionar emociones, como journaling o meditación.

3. Actividad física

• Ejercicio: Camina, haz yoga o realiza actividades que disfrutes y te mantengan activa.

• Relajación: Practica técnicas de relajación como respiración profunda o ejercicios de estiramiento.

4. Nutrición y bienestar

• Comida balanceada: Disfruta las comidas navideñas, pero trata de equilibrarlas con opciones saludables.

• Hidratación: No olvides beber suficiente agua durante el día.

• Evita excesos: Modera el consumo de alcohol, cafeína o azúcar.

5. Tiempo para hobbies y creatividad

• Dedica tiempo a tus pasatiempos favoritos, como pintar, cocinar, tejer o cualquier actividad que te brinde alegría.

6. Planificación para el futuro

• Establece metas personales y profesionales para el próximo año, pero sin presionarte demasiado.

7. Gratitud y espiritualidad

• Practica la gratitud, ya sea escribiendo una lista de cosas por las que estás agradecida o expresándolo a tus seres queridos.

• Si tienes una práctica espiritual o religiosa, intégrala en estas fechas para encontrar paz y propósito.

Lo más importante es que disfrutes del tiempo libre para reconectar contigo misma y recargar energías para seguir brindando lo mejor de ti como terapista y para que nuestros niños sean nuestros objetivo de éxito en el 2025.

¡Feliz Navidad !🎄